שיטת צ'י קונג מורכבת מסדרות תרגילים קלים לביצוע לכל אחד וללא צורך בניסיון קודם המתמקדים בשחרור הגוף והזרמת אנרגיית חיים, הצ'י, לכל חלקי הגוף. על פי הרפואה הסינית הגוף והנפש אחד הם, כוח החיים המכונה – צ'י זורם בערוצים הקרויים מרידיאנים לכל אורכו ורוחבו של הגוף והוא שמעניק חיים והזנה לגופנו.